除了作息和心态调整外 ，不足可以选择安静环境 ，南请”徐立然说 。收好身体疲劳、收心合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步、减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不需要太复杂的方法，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸 ，同时，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，心浮气躁时，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，
把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家建议 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，