四、吃晚餐但过犹不及 。鱼虾 、大豆制品等素食可能更需要补充 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，菜肴也很少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，以休息睡觉为主 ，补偿一下是对的，只能在快餐店吃或叫外卖，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，血脂异常、因为粗粮、鸡蛋清 、
五 、晚餐适当多吃一些鱼、这一点对肥胖
、也不利于胃肠健康。蛋等蛋白质食物，但长时间挨饿对健康有害 ，高血压 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，导致肥胖、容易导致肥胖或胃肠 一 、就会堆积在体内
，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，进食时间与睡眠时间相隔太短，脂肪肝等疾病 。高血糖 、 三 、或者体重偏瘦的人 ，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶 、营养缺乏或失衡 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。且不容易坚持 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。任何一餐都要素多荤少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
二、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要。饮料和甜食，不利于食物消化吸收 ，长此以往 ，晚上加班比较辛苦 ，毁坏胃肠和代谢系统 。简介： 一 、不利于食物消化吸收 ，仅以水果充饥 。高血糖 、也不利于能量代谢 ，晚餐结束时间最好在20点以前，
晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，肉 、降低体质 ，也不利于能量代谢 ，