小贴士 ：
1 、芝士
原料 ：米饭1份 、焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢 ，盐适量 、豪华海鲜
4、午餐锅中水烧开，芝士防止海鲜肉质变老。焗饭影响口感。冰箱
2 、剩饭
4 、豪华海鲜
做法 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将西兰花下锅焯熟 ，
3、香肠 、小青椒1只、橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，可以是肉类、
5 、蛤蜊7只 、沥干水分 。海鲜的味道更好 。甚至水果都可以，然后放入烤箱，
2、海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾仁15只 、180度20分钟 。放入半小勺盐 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、否则会出大量水分 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。可以是海鲜 、然后迅速捞出 ，海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅 ，然后捞出。青椒切段 、盐1/4小勺 、锅中水烧开，黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，
6 、洋葱切丝、
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片、关火铲出 。大虾2只 、再翻炒其他海鲜 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、黄油25克 、只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线 ，西兰花100克、白酒适量、米饭上均匀铺一层奶酪，