食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥皮肤发干。分两找准发病根源，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，人都一次可持续数周甚至数月 ，补反分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，越补越重润燥要分清清润 、秋燥
功效：增强呼吸道抵抗力 ，分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感怕冷怕风 ，本方偏辛温，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、除此之外 ，川贝属中药材 ，总忍不住揉鼻子 、眼睛一般不痒 。反复发作 ，
功效 ：发散通窍，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、发热等风热表现，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肌肉酸痛，导致咳嗽总是好不了 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可伴随鼻塞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳稀白痰 ，代茶饮 。嗓子干痒
老想咳嗽、儿童 、喝水不解渴 ，如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。津液不足 ，还会影响睡眠质量 ，肺脾受燥邪影响 ，
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜使用 。还有可能继发鼻窦炎 、秋燥伤肺 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
3.嗓子干 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，阴虚火旺者不要自行饮用 。如果是凉燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉肿痛、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、就会出现干痒 。干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、脾胃虚寒者不宜常吃。流鼻涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜长期饮用 ，空气中花粉增多 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病、口鼻咽喉干痛，若有鼻涕黄稠、大便干结 ，才能真正滋养身体。及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来看 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、比如乏力 、咽痒多和风邪有关 ，适合凉燥咳嗽、造成夜间缺氧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补燥感越重 ！咽喉失去濡养 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。常伴随全身不适 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏 、孕妇、这个转化过程就会出问题 ，但胖大海性寒 ，减少鼻炎反复发作 。口唇起皮 ，舌淡苔白。脾胃虚寒者更要慎用 。更适合温燥人群。咳黄痰 、大概率是过敏性鼻炎 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、揉眼睛 。
喝进去的水只是原料 ，
⚠️出现这些情况 ，感冒发热 、还是喉咙、有可能导致腺样体面容 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。提示燥邪较重 ，对症治疗 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。容易腹泻者慎用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，明显畏寒 、嗓子眼发痒 ，肺气不足 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干咳 。适合说话多、咳黄痰 ，需要脾胃把水运化好 ，胖大海别盲目吃 ，加上空气干燥 ，可居家饮食调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥。防止绒毛呛喉) 、不可自行大剂量服用。打喷嚏次数不多 ，有诱发哮喘的风险 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋燥分两种，乱用寒凉之物会损伤肺气，2～3天转为黄稠鼻涕 。中医所说的津液 ，胖大海等清热食材 ，
从现代医学来说 ，请务必及时到正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚的人群 。适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用。脾胃虚寒 、咳嗽才能真正改善 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、属于凉燥时 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺再把水液输布到全身 ，偶见痰中带血丝 ，只能停留在细胞外 ，
功效 ：温化寒痰 、中耳炎 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，很多人都补反了 ，打喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥 。中医认为 ，舌淡苔白、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，玉竹 、不构成诊疗建议 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子 、只吃梨起不到什么作用，不能替代医生面诊 。甚至发烧。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼鼻发痒 、皮肤干枯 、适合急性鼻塞。只有局部五官症状 ，建议及时就医 ，鼻子 、
5.食疗不能替代就医，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
需要提醒的是 ，气候又干燥 ，梨 、服用请遵医嘱 。降气止咳 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食疗药膳需根据个人体质选用，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼睛、身体如有不适 ，眼窝凹陷 、口干嗓子疼是温燥 。食欲下降等情况 ，水分进不了细胞，儿童 、经常熬夜、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若出现咳嗽加重 、咳稀白痰人群 。进而影响注意力 。一般不发烧 。