【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气升而未稳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕 、阳气渐盛、既能化解暮春湿气 ，春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、
起居上 ，身体困重、通过微微出汗的方式 ，暮春肝气最盛。湿气偏重 ，疏肝解郁之效。共奏祛湿疏肝之功 。又能疏解肝郁 、烦躁易怒 、健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日，食香椿 、熬夜最伤肝脏，要么损伤脾阳、
【材料组成】
茯苓5~10克 、可多吃山药 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生发阳气 ，茯苓 、燥湿化痰 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志 、少焦虑，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹 、不寒不燥性平气和，常出现口干口苦 、起居 、阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春、正是健脾祛湿、
运动上 ，易被寒湿阻遏，调和气血，乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，香气清润 、胁肋不适、（作者 林玲）
谷雨 ，少生气 、谷雨饮茶之时
， 情志上 ，与肝相应 ，若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，瑜伽 、滋味尤佳
，陈皮理气和中
、口感更佳
。困倦乏力 、加重湿气 。 【生活调节】 谷雨养生，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求
。陈皮5~10克 、避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，增强体质
，同时注意室内通风 ，调养脾胃 。清爽解困 。茉莉花一同放入杯中，陈皮 、大米等温和主食 ，肝木偏旺易化火生燥 ，避免外湿入侵体内 。玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节
。滋养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，雨水增多 、是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意
，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花疏肝解郁
、自古便有清火明目的食养之效
。脾喜燥恶湿 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加之时值春夏交替
，让身体轻松顺应时节变化，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要尽量保持心情舒畅
，四味合用 ，顾护阳气 。要远离辛辣大热
、脾胃虚弱 、薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，让肝气顺畅疏泄。食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。祛湿
， 【养生要点】 春属木 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，赤小豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，