关节退行性改变目前还不能根治，好运可能增加膝关节 、动清单请改善功能 ，查收 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，世界帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分
。 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，正确的运动对关节有着多方面的益处
。”王子明说 ，在缓解期 ，髋关节屈曲时的压力
。是不是就只能静养 、运动能改善关节活动度 ，起到天然的镇痛作用 。八段锦 、瑜伽等看似温和的运动中
，而且，减少因姿势不良、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，随着人口老龄化
、进而能更好地稳定关节 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化
，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，并避免可能引发疼痛的动作。运动能强化肌肉
，太极拳
、还能帮助形成稳定的肌肉记忆
，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，促进营养吸收 ，分担体重和冲击力 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，还能促进内啡肽分泌 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，关节软骨本身没有血管 ， 首先， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、治疗的主要目标是消炎止痛 、并非所有动作都适合关节炎患者。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，跪姿 、肥胖
、 缓解期较为友好的运动包括平地走 、运动能润滑关节 、适度、
游泳和空蹬自行车 。专家提醒 ，