睡眠时间少了不好 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要
。精神的睡眠提振效果相差显著 。简介 ： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，定时睡觉 ，根据规律按时起床 ，睡眠一年365天
，按时作息周末也不要例 。根据规律到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息而实际上 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。都要守规律 。按时作息睡足就按时醒 ，根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏 ，
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