3 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕加少许水 ，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食锅中放入少许油 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞胡萝卜1根 、定咖燕麦片50克 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、切块 ，加入尖椒 ，点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3、煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4、所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂 。
炒至土豆呈现微微的透明，尖椒切块 ，