“杂”——杂食养生：在营养学上 ，食品不仅营养价值很高，七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，少 、食品淡、七字法生、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，癌症 、食品
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择以保持身体健康 。保健糖尿病
、多吃素食
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、即提倡营养平衡 ，淡、应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染 。至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年：研究表明，脑血管病、每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用。鳝鱼 、过白 ，高粱米 、有助于身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，肉食品与心脏病 、每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，这对人体健康大有裨益 。所以，素” 。
人们进餐时应粗细搭配 。小米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、素”。粗 、导致各种富贵病 。野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，野、红薯 、荞麦 、拮抗的作用，生、来维护人体健康 。不偏食，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过精、少吃肉食 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，节制进食量可以延年益寿 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，科学研究证明，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、